膝蓋腱炎｜鴨居南口接骨院

膝蓋腱炎は、膝のお皿（膝蓋骨）の下にある膝蓋腱へ繰り返し負担がかかることで、炎症や微細な損傷が生じることがある状態です。ジャンプや走る動作、階段の上り下りなどを繰り返すことで膝蓋腱への負担が蓄積し、痛みにつながる場合があります。スポーツを行う方にみられることが多く、部活動などで運動を行う学生にもみられることがあります。初期の段階では運動時だけに痛みを感じる場合もありますが、症状が進行すると歩行などの日常生活でも違和感を感じることがあります。要因としては、運動のしすぎや太ももの筋肉の柔軟性の低下などが関係していると考えられています。対策としては、無理をせず休息を取ることや、太もものストレッチ、身体の状態に合わせた筋力トレーニングなどを行うことが大切です。症状を長引かせないためにも、早い段階から膝への負担を見直し、適切なケアを行うことが重要です。

膝蓋腱炎（しつがいけんえん）は、膝のお皿（膝蓋骨）の下にある膝蓋腱へ負担がかかることで、炎症や微細な損傷が生じることがあります。ジャンプやダッシュを繰り返すスポーツ（バスケットボールやバレーボールなど）を行う方にみられることが多く、「ジャンパー膝」とも呼ばれています。

症状は、初期の段階では運動後や運動の翌日に、膝のお皿のすぐ下を押したときの痛みや違和感として現れることがあります。症状が進行すると、運動開始時から痛みを感じ、身体が温まることで一時的に軽くなっても、再び痛みが強くなる場合があります。さらに症状が強くなると、階段の上り下りやしゃがむ動作、正座など、日常生活でも痛みを感じることがあります。
腫れや熱感が強くない場合もありますが、膝蓋腱の部分を押したときに痛みを感じる「圧痛」がみられることがあります。そのまま負担をかけ続けると症状が長引き、安静時にも鈍い痛みを感じる場合があるため、早い段階で運動量を調整し、適切なケアを行うことが大切です。

膝蓋腱炎には、膝のお皿（膝蓋骨）とすねの骨（脛骨）をつなぐ膝蓋腱へ、繰り返し負担がかかることが大きく関係していると考えられています。主な要因の一つは使いすぎです。特にジャンプやダッシュ、急な方向転換を繰り返すスポーツでは膝蓋腱への負担が大きくなる場合があります。膝蓋腱には、太ももの前側の筋肉から繰り返し強い力が加わります。その負担が蓄積することで、腱に微細な損傷が生じ、炎症や痛みにつながることがあります。また、太ももの筋肉の柔軟性の低下や筋力バランスの乱れ、ウォーミングアップ不足、硬い地面での練習、身体に合っていないシューズの使用なども要因として考えられています。さらに、急激な運動量の増加や休息不足も膝への負担を増やす場合があります。成長期の方や練習量の多いスポーツ選手にもみられることがあるため、適切な休息やストレッチ、身体に負担がかかりにくいフォームを意識することが大切です。

膝蓋腱炎をそのままにして膝への負担をかけ続けると、痛みが慢性化し、回復までに時間を要する場合があります。初期の段階では運動時だけに痛みを感じる程度でも、症状が進行すると安静時にも痛みを感じることがあります。特にバスケットボールやバレーボール、ランニングなど、ジャンプやダッシュを繰り返す運動では膝への負担が続く場合があります。症状が長引くことで、腱の組織に変性が生じる「腱症」と呼ばれる状態につながることもあります。このような状態では、回復までに時間を要し、長期間にわたって運動量を調整する必要が生じる場合があります。さらに症状が強い場合には、膝蓋腱の部分断裂や完全断裂につながる可能性もあります。身体の状態に合わせて休息やアイシング、ストレッチ、筋力バランスを整える運動などを取り入れることが大切です。痛みが長く続く場合や日常生活に支障が出ている場合には、整形外科などの医療機関で身体の状態を確認しましょう。

膝蓋腱炎（ジャンパー膝）に対して、当院では身体の状態を確認しながら施術を行います。まず、姿勢や歩行、股関節や足関節の動き、大腿部の筋肉の緊張などを確認し、膝蓋腱への負担に関係している要因を把握します。膝蓋腱炎には運動量の増加だけでなく、太ももの筋肉の緊張や身体の使い方などが関係する場合もあります。施術では、電気機器を用いた施術や手技によって、大腿四頭筋やハムストリングスなど膝周囲の筋肉へアプローチし、筋肉の緊張や膝への負担の軽減を目指します。また、骨盤や股関節の状態を確認しながら身体全体のバランスに着目した施術を行ったり、ストレッチなどのセルフケアについてお伝えしたりすることもあります。

膝蓋腱炎による膝への負担を軽減していくためには、膝だけでなく周囲の筋肉や身体の使い方にも目を向けることが大切です。特に、大腿四頭筋やハムストリングスなど太ももの筋肉の緊張が強いと、膝蓋腱への負担が大きくなる場合があります。そのため、身体の状態に合わせてストレッチなどを行い、筋肉の柔軟性を保つことがポイントの一つです。また、運動量を急激に増やさないことや、ジャンプやダッシュなど膝への負担が大きい動作の頻度を調整することも大切です。さらに、股関節や足関節の動きを確認しながら身体全体の状態を整えることで、膝への負担の軽減につながる場合があります。